Понедельник 19 Ноябрь 2018
Такси Тук Тук

Как избежать депрессии после отпуска: советы психолога

Часто вместо подъема после отпуска появляется раздражение, депрессия и другие неприятные ощущения. Так что же с этим делать и как выйти из подавленного состояния?

Обычно, во время отпуска человек получает много новых впечатлений и новых людей, и как бы это банально не звучало, это утомляет.

Поэтому, по словам психологов, стоит отдохнуть от отдыха – нужен период адаптации. Нужно хорошо выспаться, побыть наедине и т. п. и временная эмоциональная и физическая усталость за короткое время пройдет.

Если это не помогло, и у вас дальше ощущение подавленности и других неприятных ощущений – не стоит принимать радикальные решения вроде увольнения с работы.

Попробуйте вырваться из рутины (уборка, работа, покупки на рынке, глажка). Утром примите душ – это поможет освежиться и поезжайте спонтанно куда-то на несколько часов или на несколько дней.

Попробуйте этот день прожить в режиме «здесь и теперь» – любуйтесь окружающими пейзажами и природой. Это поможет психике отключить режим обобщения – перестанут раздражать мелочи и удастся успокоиться.

Еще один способ спастись от депрессии после отпуска – арт-терапия. Попробуйте себя представить писателем или художником. И не говорите, что вы не умеете или что уже поздно.

Или же вспомните давнее хобби, которым вы давно не занимались. Это также поможет справиться с негативом внутри.

Источник: 24 канал

x

Посмотрите еще

NASA планирует отправить людей на Венеру

NASA разрабатывает концепцию революционной миссии по отправке людей на Венеру. Они будут жить в облаках ...

EnglishRussianUkrainian