Пятница 19 Октябрь 2018

Какую пищу следует давать ребенку в школу, чтобы он хорошо себя чувствовал

Начался новый учебный год. А вместе с ним насыщенная школьная жизнь с большими умственными, эмоциональными и физическими нагрузками.

Задача родителей: помогать детям не только морально. Для того, чтобы организм ребенка выдерживал темп школьной жизни необходимо качественное и адекватное питание.

Поэтому, дорогие родители, бабушки и дедушки, начинаем продумывать меню …

На что следует обратить внимание?
1. Ребенок должен завтракать. Желательно, чтобы завтрак давал сытость хотя бы часа на 2,5-3. Поэтому бутерброд с чаем не подходит. Такой завтрак не обеспечит энергией на длительное время.

Правильний сніданок – запорука вдалого дня

2. Надо дать ребенку в школу перекус.

Несмотря на школьный обед, к концу уроков дети, как правило, успевают проголодаться. Ведь не всегда они сразу идут домой. Поэтому ланчбокс — хорошее решение. Можно в него положить нарезанные овощи, фрукты, полезный хлеб с сыром или запеченным мясом, можно все это завернуть в лаваш. И здесь необходимо обязательно учитывать предпочтения ребенка. Часто родители не сильно на это обращают внимание. Поэтому нетронутая пища возвращается домой. А вместо этого в ход идут чипсы, сладкая вода, соки, булочки, круассаны и так далее. К сожалению, такие нездоровые продукты могут быть доступны в торговых автоматах в школе или возле нее.

3. Если в школе нет кулера с водой, обязательно нужно давать с собой воду.

Вода –важливий елемент для нормального функціонування дитини в школі

Многие дети не любят ее пить. Поэтому дайте не сладкий компот, травяной чай или напиток по вкусу. Сводите к минимуму или исключайте напитки с добавлением сахара.

Вода -важный элемент для нормального функционирования ребенка в школе

Недостаток воды приводит к большей утомляемости, трудностям в усвоении материала, к плохой успеваемости.

4. Также особенно важно употреблять фрукты и овощи в подростковом возрасте.

Это положительно влияет на здоровье школьника, дает возможность повысить прием основных микроэлементов, включая железо, кальций и витамины C, B и D и клетчатки. Рекомендуется употреблять пять порций (более 400 грамм) фруктов и овощей в день. Хотя очень часто подростки употребляют гораздо меньше.

Помните, что питание детей должно быть полноценным и покрывать все энергетические затраты организма. И еще нужно учитывать, что дети растут, а на это тоже требуется энергия. Поэтому обязательно 4 полноценных приема пищи и один перекус.

Питание должно быть также регулярным. Если между приемами пищи проходит много времени это отражается на состоянии пищеварительной системы: способствует развитию гастрита, колита, дискинезии желчевыводящих путей. Ведь мы понимаем, что это основная система организма, которая отвечает за усвоение всего полезного.

А дети, которые плохо едят в школе, потом много пищи съедают во второй половине дня или ближе к вечеру, имеют риски набрать лишний вес. Это действует на работу эндокринной системы, приводит к осложнениям — ожирению, диабету.

Ожиріння призводить до купи непотрібних проблем

На пищевые привычки детей влияют и другие факторы: возможности широкого доступа к цифровому миру (компьютерные игры, интернет, социальные сети) также влияние на привычки имеют сверстники.

Так что дорогие родители, бабушки и дедушки, берегите здоровье детей, приучайте их правильно питаться в семье и в школе.

Источник: 24 канал

x

Посмотрите еще

В частном дворе жители насобирали мусора выше человеческого роста

В доме, во дворе и на территории прилегающей ко двору в Маркшейдерском переулке областного центра ...

EnglishRussianUkrainian