«Поради психолога» створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської ЦБС за допомогу в зніманні.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Техніка антистресового дихання. Завжди під час такого дихання потрібно видих зробити довшим, ніж вдих. Це допомагає нервовій системі заспокоїтися. Наприклад, робимо вдих, рахуємо «один, два, три, чотири», розтягуємо. Потім коротка затримка дихання на «один, два» і видих на «один-шість». У кожного своя система дихання, свої можливості, тому слухаємо себе, свої відчуття. Розтягуємо вдих, комфортна затримка дихання і видих до кінця, до «останньої краплі». Можна уявляти, що під час видиху ми вивантажуємо всі небажані емоції, які ми зараз відчуваємо.
