«Поради психолога» створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської міської ЦБС за допомогу у зніманні.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Будь-яка техніка стабілізації емоційного стану пов’язана з тілесною терапією: чи то дихання, чи ми простукуємо себе. Можна зробити долоньку «човником» і простукати себе, відчути своє тіло — я є, я тут і зараз.
Надважливо повертати себе в стан «тут і зараз», тому що це не дає паніці зростати.
Я тут і зараз і з цієї позиції, де я зараз знаходжусь, я вирішую свої ситуації, які потребують вирішення. Не накручувати себе наперед, продумати, куди і як я можу звернутись. І повертаємося до свого тіла, до «тут і зараз». Це допомагає більш-менш зберігати спокій.
