«Поради психолога» створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської ЦБС за допомогу у зніманні.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Під час емоційної напруги використовуйте найпростіше. Зазвичай відбувається так, що емоційний фон підвищується і ми втрачаємо відчуття тіла, а тіло — це наша опора.
Щоби повернутися у своє тіло, у свою опору, найпростіше: вдих через ніс, уявляємо, як видих проходить через тіло. І через середини стоп видихаємо в землю.
П’ять, вісім, до десяти разів такого дихання вас стабілізує.
