«Поради психолога» створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської міської ЦБС за допомогу у зніманні.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Всі ми звертали увагу під час сну іншої людини, коли ми бачимо, що у неї наче очі «бігають» під час сну. Так природно наша психіка розвантажується під час сну. Те, що відбувалось протягом дня під час сну, розвантажується і приходить відпочинок. Це техніка «Терапія очима». Те саме можна використовувати у звичайному житті.
Якщо ви вже відчуваєте, що вас переповнюють емоції, що це напруження в тілі, що це постійні сльози в очах, перше, простежити, яку емоцію я зараз відчуваю, де вона в тілі знаходиться. Потім через рух очей відчути розслаблення, тобто у нас фіксована голова і ми починаємо свій зір направляти зліва направо, зліва направо. Робимо до п’яти — десяти разів.
Може виникати напруження, тоді закрили очі — вдих-видих через очі й продовжуємо. Під час цього зорового руху кладемо навхрест руки на своє тіло і стукаємо, тобто очі у нас мають рухатися, а тіло простукуємо. І думаємо про те, що ми відчуваємо.
Зазвичай під час цієї вправи відбувається емоційне вивантаження. Можуть бути сльози — відпускаємо. Може просто прийти полегшення.
Дуже дієва вправа. Я дуже рекомендую до використовування.
