«Поради психолога» створено у співпраці інформаційного порталу AlexCity та психологів «гарячої лінії» психологічної підтримки Олександрії. Дякуємо колективу Олександрійської міської ЦБС за допомогу в зніманні.
Розповідає психологиня Тамара Перва.
Техніка, яку можна використати для самотніх людей.
Беремо аркуш паперу, розділяємо навпіл. Одна сторона — від одного до кінця прописуємо, які у мене виникають страхи, від більшого до меншого. Напроти цього в іншій половині ми прописуємо, де, як, за допомогою чого або кого я можу цю ситуацію вирішити.
Наприклад, страх втратити життя, тоді навпроти ми пишемо адреси укриттів, які знаходяться поруч.
Потім… страх, що я не впораюсь зі своєю панікою. Тоді навпроти ми пишемо — люди, до яких я можу звернутися, якщо так відбудеться, або люди, у яких я можу тимчасово проживати/перебувати. Шукаємо таких людей і домовляємося з ними.
Ще, наприклад, страх втратити своє житло. Навпроти прописуємо, куди я можу піти, якщо так трапиться.
Така техніка убезпечить вас від паніки, ви будете відчувати почуття безпеки, коли будете знати, що вам робити в тій чи іншій ситуації страху.
